ジョギングが楽しくなる!準備するものとは?

運動

「走りたいから、とりあえず走りに行こう」「走る為に腕時計って必要なの?」など考えていませんか?

私も同じようなにモヤモヤした気持ちでただ走ってるだけでつまらない時がありました。

しかし、しっかり準備してから走ることで、走ることが楽しくなりました!

そこで、ランニングで用意するものや大事なこと、ヒントやポイントについて書きました!

ぜひ参考にしてみてください!

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走る為の用意するもの

走りたいから走ろう!と意気込み、何も用意をせずに走ってもつまらなくなってしまいますよ。

走る時にはしっかり準備運動して自分のペースにあったジョギングから始めましょう!

では走る為に何を用意したらいいのでしょうか?

  • ランニングシューズを用意しましょう。
  • 季節に合わせた走りやすい服装を用意しましょう。
  • 走行時間やペースがわかるように腕時計やスマフォのアプリを用意しましょう。
  • 走る前に準備運動をしましょう。
  • 水分補給ができるようにしましょう。

これらの準備ができたらさっそくジョギングを始めましょう。

ランニングシューズの用意

ランニングシューズの選び方で店員さんに相談しながら自分に合ったシューズを選びましょう。

そして、なぜ必要なのか何に使うのかなど目的を伝えましょう!

ランニングシューズを選ぶ時のポイントは、シューズの軽さとクッション性ですよ。

季節に合わせた走りやすい服装の用意

ジョギングをする時は、吸汗速乾があるランニングシャツがいいでしょう。

走行時間やペースがわかるように腕時計やスマフォのアプリを用意

走行時間やペースを把握する

スタート地点からゴールまでの距離がわかっている場合は腕時計で対応できますよ。

スタート地点からゴールまでの距離がわからない場合は、スマフォのアプリを利用するといいですよね。

  • Nike Run Club
  • Running(adidas)

など。

スマフォのアプリだと位置情報を使って距離やペースがほぼ正確に把握できます。

ジョギングする時

どれくらいの距離をどれくらいの時間で走れたのかを把握すると次回走る時の向上心に繋がります。

私の経験上、この向上心はジョギングからランニングへ変えていく為にも大事です。

走る前の準備運動が大事

走る前に準備運動として、ストレッチやブラジル体操をしましょう。

特にブラジル体操は動きながらストレッチが行えるのでオススメです。

しかし、ブラジル体操の一連の流れを覚えるのが大変かもしれません。

水分補給ができるように用意

ジョギングをする上で、水分補給が大切です。

いつでも水分補給が出来るように用意しておきましょう。

季節関係なく、こまめに水分補給をすることが大事です。

まとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

  • 走りたい時は、しっかり準備してからジョギングから始めましょう。
  • ジョギングをする前に準備運動でストレッチやブラジル体操を行いましょう。
  • こまめに水分補給をしましょう。
少しでもジョギングが楽しくなるいいですよね!!

最後まで読んでいただきましてありがとうございました!

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